大家熟知的番茄对我们的健康是非常有利的。番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。让自己的前列腺更安全。

　　锌的含量在食物中比较少，可是它的作用却成反比。锌可提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，以保证自身所需锌的量，保证精子的质量。

　　随着生活水平的提高，人们对食物的选择变得有些单一了。日常生活中，男性不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育能力，建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉，脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态，如精神紧张者宜多吃些含有镁的食物。

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